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2025/12/21 13:46 ～ なし
【何歳からでも】
「年を取ったから、もう筋肉はつかない」
そう思われる方は多いです。実は筋肉はご年配になってからでも少しずつ筋肉【貯筋】することができます。
筋肉は、使わなければ弱っていきます。
でも、無理のない動きを続けることで、年齢に関係なく応えてくれます。
激しい運動をする必要はありません。
激しい運動は筋肉や関節を痛める事に繋がるからです。
椅子から立ち上がる、ゆっくり足を動かす、軽く身体を支えるなどの日常の動きが立派な運動になります。
筋肉がつくと、歩くのが楽になり、つまずきにくくなったり、動作が安定してきます。これは毎日の生活を安心して送るために大切なことです。
大切なのは「がんばりすぎないこと」「続けること」
ご自身の体調に合わせ、少しずつ身体を動かして、今よりも楽に動ける身体を目指しましょう。
筋肉づくりは、いくつになってからでも出来ます。
小さな一歩が、健康を支えてくれます。
