内ももにある内転筋は、歩く・立つ・座るなど、日常生活の動きに欠かせない筋肉です。

この筋肉が弱ると、膝や腰の痛み・転倒リスクにつながります。

鍛えることで歩行が安定し、転びにくくなります。

膝や腰の負担を減らし、

姿勢が整い、疲れにくく☆

①仰向けの姿勢になる。
②両膝の間にクッションを挟む
③モモの内側に力を入れる。

ポイントは、足首を内側に入れ、土踏まずにも力を軽く乗せる事。
（内転筋を鍛えるのは、尿もれ予防にも効果的）

転びにくい足を作りましょう。